寝る前のお酒やカフセインの取り方とは
寝る前にアルコールを飲みたいときは、どうしたらよいでしょうか。飲み過ぎて眠れなくな
っても身体の疲れがとれませんし、気持ちよく起きることができません。ネム前にアルコ
ールが飲みたくなった時は、就寝の3時間前までには飲み終えるようにするとよいでしょう。
アルコールの効き目というのは、どれだけ大量に飲んでも一晩中は持ちません。眠ってい
る間にかならずアルコールの酔いはさめます。すると、いままでアルコールの力によって
眠っていた反動で、急に目がさえ始め、かえって眠れなくなってしまう、という状況が起
こり始めます。アルコールの中に含まれる覚醒物質が働くため、深酒をすると夜中に目が
覚めてしまうことが多いのです。寝る前にアルコールをとりたくなったら、自分自身の適
量をわきまえて、少量に納めることが大事といえるでしょう。コーヒーなどに含まれるカ
フェインなどは、8時間から15時間も覚せい作用が持続することがあります。夜中の睡眠に
多大なる影響を及ばオスので、気を付けて取るようにしましょう。
不眠症の治し方
グットスリープ 最近なんだかぐっすりと寝た記憶がない。朝起きるときは体が重い。
睡眠はあなたの身体の休息にはなくてはならないものです。薬じゃないから安心して飲めますよ。
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