体重を気にしてダイエットをする人は大勢いますが、ダイエットの目標を決める時は標準体重を意識する必要があります。標準体重とは、健康を維持するためにその人に一番あった体重はどのくらいかに基づいて、望ましい体重を見つけることです。標準体重は、身長×身長×22によって求められます。簡単な計算式で標準体重を出すことができますが、大まかな指針であり、個人差があります。骨格や筋肉の違いによってベストの体重は変化するものなので、あくまでも参考程度に使いましょう。計算式で標準体重の計算をしたけれど、重すぎるのではないかと思った人も多いのではないでしょうか。標準体重の人でも、見た目をきれいに見せるためにもう少し細くしたいと考えている人は大勢いるといいます。健康的な体重ではなく、女性がきれいに見える体重を基準にダイエットの目標を決める時は、標準体重とは違う美容体重が基準になります。身長×身長×20が美容体重で、モデル並に細くなりたい人は慎重×身長×17を基準になります。健康的な体重ではないことに注意しましょう。健康にいい体重は標準体重であることは、念頭に置いておきましょう。ダイエットは体重だけにとらわれずに体脂肪やボディラインの引き締めに注目したほうが良いといいます。ダイエットするのであれば、まずは標準体重を目指しながら体脂肪を減らし、メリハリのある体型を作るのがおすすめです。

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